Набирать вес нужно. так же, как. и сбрасывать, придерживаясь. определенного и гармоничного. плана, программы или. подхода нужно сфокусироваться. на еде, которую. вы кушаете, на. том, как часто. вы кушаете и. какие упражнения выполняете,. чтобы нарастить мышечную. массу не нужно. добавлять дополнительные калории. за счет обработанной. и рафинированной пищи,. так как это. не поможет набрать. здоровый вес, а. приведет к воспалению,. снижению энергии и. другим проблемам со. здоровьем вместо этого. нужно кушать пищу,. богатую питательными элементами,. которая будет топливом. для тела и. поможет с пользой. для здоровья поправиться.  все же, докапываюсь ваши мысли!?